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绥化景点:牛奶不光补钙还能控血压?牛奶你得挑对!

Allbet 健康 2020-07-31 40 0



绥化景点:牛奶不光补钙还能控血压?牛奶你得挑对! 第1张

高血压是一种常见的老年病。每年因心血管疾病殒命的人数居于全球首位,其中一半与高血压有关。许多同伙都知道,高血压患者的饮食要低盐,除此之外,有一类食物中国人摄入的很少,却对控制血压很有辅助,那你知道是哪一类的食物么?

没错就是乳类食物,提高人体总乳制品的摄入量,可以辅助降低高血压风险,低脂乳制品和发酵乳制品对血压控制更有利。建议逐日摄入 2~3 份低脂或脱脂的乳制品。例如生涯中常见的牛奶、奶酪等奶制品食物。



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低脂或脱脂牛奶

低脂牛奶对于成人来讲,往往偏重于牛奶所含的优质蛋白质,以是更希望牛奶中脂肪更少,成为低脂、脱脂牛奶。低脂或脱脂奶其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当。

牛奶的作用

对于高血压患者多喝点牛奶,特别是低脂、脱脂牛奶,以及多吃些奶制品,对控制血压能起到一定的辅助作用。高血压的发生与血钠、血钙比例是否平衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时,其血压就会显著上升。因此摄入含钙较多的食物,有助于维持血压稳固。最有用、最常用的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙厚实,而且也含有厚实的其他矿物质和维生素。

所有的牛奶都可以么?

高血压患者在选择牛奶时,最好选低脂、脱脂奶,这样可以削减脂肪,尤其是饱和脂肪的摄入。

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